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Gesundheitseffekte von grünen Smoothies
Viele Menschen fühlen sich in der heutigen Zeit müde, schlaff und energielos. Häufig sind dabei mangelnde Bewegung und einseitige oder falsche Ernährung die Ursachen. Wir zeigen wie man mit grünen Smoothies und einer Smoothie-Diät viel verbessern kann.
Die falsche Ernährung
Viel zu viel Fleisch und Fett, sowie auch Kohlenhydrate in Form von Brot und Nudeln stehen heutzutage auf unserem Speiseplan.
Berufstätige essen bereits morgens gerne ein fertig belegtes Brötchen vom Bäcker mit reichlich Margarine oder Remoulade darauf.
Zwischendurch auf der Arbeit wird dann gerne einmal ein Snack in Form eines Schokoriegel oder auch eines Joghurts mit viel Zucker und vielleicht sogar Schokoladenstückchen zu sich genommen.
Abends führen viele die falsche Ernährung fort, indem sie Tiefkühlpizza, Döner, Currywurst und Pommes oder irgendwelche Fertiggerichte als Abendbrot zu sich nehmen.
Den ganzen Tag über jedoch sind Gemüse und Obst viel zu kurz gekommen. Von den täglich fünf Portionen Gemüse und Obst, die von Ernährungswissenschaftler empfohlen werden, hat die betreffende Person oft nur eine oder gar keine Portion zu sich genommen.
Inzwischen ist bereits wissenschaftlich erwiesen, dass es häufig infolge dieser Ernährungsweise zu Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hohen Cholesterinwerten kommen kann. Der ganze negative Effekt wird durch zu wenig Sport meistens noch kräftig verstärkt.
Smoothies können helfen
Um die negative Ernährungsweise mit einfachen Mitteln zu ändern, können Smoothies und insbesondere grüne Smoothies helfen.
Grüne Smoothies mit Obst und vor allem viel Gemüse haben eine ganze Reihe von Vorteilen. Zuerst wären die wichtigen Nährstoffe zu nennen, die solche Smoothies enthalten. Das sind vor allem Vitamine, Enzyme, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Also alles das, was der menschliche Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Übrigens: grüne Smoothies lassen sich besonders leicht mit einem Obst- und Gemüseschneider herstellen.
Wer seinem Smoothie bitteres Blattgemüse hinzufügt, der regt seine Ausscheidungsorgane (Leber, Nieren, Darm) an. Nach einiger Zeit stellt man häufig fest, dass sich das Hautbild deutlich verbessert hat, weil über die Haut weniger Giftstoffe ausgeschieden werden.
Bitterstoffe im Smoothie führen zu einer verbesserten Verdauung. Ballaststoffe haben die gleiche Auswirkung auf die Verdauung und fördern über ein gesundes Bakterienklima auch das Immunsystem. Die Nährstoffaufnahme im Darm wird verbessert.
Wie eingangs erwähnt, sollte man täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen. Durch einen Smoothie verzehrt man automatisch Obst und Gemüse, was das Risiko der gefürchteten Zivilisationserkrankungen (Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Übergewicht) deutlich reduziert.
Durch den regelmäßigen Verzehr von grünen Smoothies sinkt oft das Verlangen nach süßen Speisen und Fastfood. Das Sättigungsgefühl wird durch den Verzehr eines kalorienarmen Smoothies vor einer Mahlzeit verstärkt. Man isst automatisch weniger ungesunde Lebensmittel, was dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel nicht mehr wild auf und ab springt.
Haben Sie Lust auf eine Herausforderung?
Versuchen Sie es doch einfach einmal: wir von Blutwerte.org behaupten, dass sie es mit etwas Willen durchaus schaffen, sich eine Woche nur von Smoothies zu ernähren.
Sie werden sehen, dass sie in dieser Woche ziemlich sicher zwischen ein und 2 kg an Gewicht verlieren und sie sich deutlich besser fühlen werden (beachten Sie bitte hierzu unsere Informationen am Ende dieses Artikels).
Auf der Seite chefkoch.de gibt es eine Auswahl von annähernd 200 verschiedenen Smoothies. Trinken Sie einfach täglich vier oder fünf dieser Smoothies, wobei Sie bitte mindestens zwei, besser drei verschiedene Rezepte wählen. Wichtig ist, dass Sie möglichst verschiedene Früchte und Gemüse für die Smoothies nutzen.
Wir würden uns freuen, wenn Sie uns in den Kommentaren von ihren Ergebnissen berichten würden!
Hinweis: bevor Sie sich an unserer 7-Tage-Smoothie-Diät versuchen, klären Sie bitte mit Ihrem Arzt ab, ob es gesundheitliche Gründe gegen diese Diät gibt. Dies gilt insbesondere, wenn sie chronisch krank sind oder Allergien haben. Wir von Blutwerte.org lehnen jegliche Haftung kategorisch ab. Sie sind für ihre Gesundheit eigenverantwortlich zuständig.